Kako deluju NMN suplementi?

Naučnici, poput profesora sa Harvarda trenutno istražuju potencijal NMN za mnoge različite oblasti zdravlja, uključujući: dugovečnost, dijabetes, bolesti jetre, zdravlje mozga, zdravlje srca, poboljšanje fizičkih performansi, kvalitetniji san.

Šta je nikotinamid mononukleotid (NMN)?

Jednostavno rečeno, NMN je molekul koji prirodno pomaže u funkcionisanju vašeg tela.

NMN je vrsta molekula koji se zove nukleotid. Nukleotidi igraju mnoge uloge u vašem telu i čine deo gradivnih blokova DNK.

Unutar vaših ćelija, NMN se pretvara u drugi molekul poznat kao nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+), a našem telu je NAD+ potreban za različite funkcije uključene u metabolizam i proizvodnju energije.

Količina NAD+ koju vaše telo može proizvesti zavisi od količine NMN dostupnog u vašem telu.

Koje su prednosti NMN?

Sve ćelije u vašem telu koriste NAD+ i stoga im je potreban NMN, njegov prekursor, da bi pravilno funkcionisale. NAD+ pomaže ćelijama u regulaciji brojnih funkcija koje pomažu da vaše ćelije nesmetano funkcionišu, uključujući:

– metabolizam energije,

– popravku DNK,

– ekspresiju gena,

– reakcije na oksidativni stres.

Veoma je važno da vaše ćelije imaju dovoljno NMN da proizvode dovoljno NAD+ da podrže ove funkcije.

Nivo NMN prirodno opada tokom vremena, a kao rezultat toga opadaju i nivoi NAD+. Ovo može doprineti nekim efektima na zdravlje koje možete iskusiti tokom starenja.

Na primer, istraživanja su pokazala da ljudi sa različitim stanjima povezanim sa starenjem, uključujući dijabetes i bolesti jetre, mogu imati niže nivoe NMN i NAD+.

In vitro studije i studije na životinjama takođe sugerišu da NMN može igrati važnu ulogu u drugim aspektima starenja, uključujući zdravlje srca i mozga.

Zašto uzimati NMN?

Pošto uzimanje NMN može pomoći vašem telu da proizvede više NAD+, važno je razmotriti istraživanja o prednostima NAD-a. Studije koje istražuju NAD+ prikazuju njegove potencijalne prednosti.

NAD+ može da utiče na dugovečnost. U vašim ćelijama, NAD+ aktivira grupu proteina zvanih sirtuini, koji pomažu u popravci DNK. Aktivnost sirtuina je povezana sa dugovečnošću. Sa druge strane, nizak nivo NAD+ je povezan sa bolestima povezanim sa starenjem.

NAD+ može imati zaštitne efekte na mozak. NAD+ je poznat po modulaciji proizvodnje proteina koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja funkcije mitohondrija i oksidativnog stresa. Ovi ćelijski stresori su povezani sa nekim neurološkim bolestima, uključujući Alchajmerovu bolest.

NAD+ može pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca. Istraživanja na miševima su pokazala da visok nivo NAD+ u krvi mogu preokrenuti oštećenja arterija povezana sa starenjem, što može pomoći u zaštiti od bolesti srca.

NAD+ može da zaštiti od raka. Povišeni nivo NAD+ može pomoći u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i oštećenja DNK, koji su povezani sa razvojem raka.

Kako deluje NMN?

1. Metabolizam energije: NMN se pretvara u NAD+, koji je neophodan za proizvodnju ćelijske energije.
2. Popravka DNK: NAD+ pomaže u popravci oštećenih DNK, što je ključno za dugovečnost.
3. Ekspresija gena: NAD+ utiče na to koji geni će biti uključeni ili isključeni.
4. Ćelijski odgovori na oksidativni stres: NAD+ igra ulogu u odgovoru ćelija na oksidativnu stres, potencijalno smanjujući efekte starenja.
5. Poboljšana osetljivost na insulin: studije sugerišu da NMN može pomoći sa osetljivošću na insulin, posebno kod starijih osoba.
6. Zdravlje srca: studije na životinjama pokazuju da NMN može preokrenuti oštećenja arterija povezana sa starenjem.
7. Kognitivne funkcije: studije na životinjama sugerišu da NMN može poboljšati zdravlje mozga.

Koje su preporučene dnevne doze NMN-a?

Studije koriste doze od 250 mg do 1200 mg dnevno. Veće doze mogu pružiti veće benefite, kao što su poboljšana aerobna sposobnost i funkcija mišića.

Da li je NMN bezbedan?

Studije na ljudima pokazale su da je NMN dobro podnošljiv u dozama do 1200 mg dnevno.

Koja hrana sadrži NMN?

NMN se nalazi u malim količinama u hrani kao što je avokado, brokoli, kupus, paradajz, sirovo meso, kravlje mleko, krastavci…. Međutim, nivoi prisutni u hrani su mnogo niži od onih korišćenih u suplementaciji.

Ključne studije

1. Postmenopauzalne žene sa predijabetesom: 250 mg dnevno tokom 10 nedelja poboljšalo je osetljivost na insulin.
2. Amaterski trkači: 300, 600 ili 1,200 mg dnevno tokom 6 nedelja poboljšalo je aerobnu sposobnost.
3. Stariji odrasli i san: 250 mg/dnevno tokom 12 nedelja poboljšalo kvalitet sna.

Iako obećavajuća, trenutna istraživanja o NMN su još uvek u ranim fazama, posebno u studijama na ljudima. Konsultujte se sa zdravstvenim stručnjakom pre nego što započnete suplementaciju NMN kako biste procenili potencijalne koristi i rizike na osnovu individualnih zdravstvenih stanja.

Šta je resveratrol?

Resveratrol je deo grupe jedinjenja koja se nazivaju polifenoli. Smatra se da polifenoli deluju kao antioksidansi, štiteći telo od oštećenja koja mogu povećati rizik od bolesti kao što su rak i srčane bolesti.

Nalazi se u crnom grožđu, ali ga možete naći i u kikirikiju, crvenom vinu, bobicama i drugim namirnicama. Privukao je mnogo pažnje zbog svojih navodnih moći protiv starenja i borbe protiv raznih bolesti.

Istraživači dugo veruju da supstance u crvenom vinu mogu imati zdravstvene koristi. Počevši od 1990-ih, stručnjaci su počeli da se fokusiraju na resveratrol, antioksidantno jedinjenje u crnom vinu. Od tada, neka istraživanja na životinjama i u laboratoriji su pokazala da resveratrol ima obećavajuće antivirusne, antiinflamatorne i antikancerogene efekte. Rana istraživanja sugerišu da bi mogao pomoći u zaštiti od: srčanih bolesti (smatra se da pomaže u smanjenju upale, snižava LDL ili „loš“ holesterol, i otežava stvaranje ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog udara); dijabetesa (resveratrol pomaže u sprečavanju insulinske rezistencije, stanja u kojem telo postaje manje osetljivo na hormon insulin koji snižava nivo šećera u krvi, a ovo stanje može dovesti do dijabetesa).

Ako redovno uzimate bilo koje lekove ili druge suplemente, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da koristite suplemente resveratrola. Oni mogu interagovati sa lekovima kao što su antikoagulansi, lekovi za povišeni krvni pritisak, tretmani raka, MAO inhibitori, antidepresivi, antivirusni i antifungalni lekovi, nesteroidni antireumatici, tj. lekovi protiv bolova, i suplementi poput kantariona, belog luka i ginka.

Šta su reiši pečurke?

Reiši pečurke imaju dugu istoriju upotrebe u tradicionalnoj medicini, posebno u Aziji, i već više od 30 godina se koriste kao pomoćno sredstvo u standardnim tretmanima raka u Japanu i Kini. Njihova upotreba se generalno smatra bezbednom, ali je važno koristiti ih pod nadzorom lekara.

Reiši pečurke, poznate i kao lingži, koriste se zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući jačanje imunog sistema, smanjenje stresa, poboljšanje sna i smanjenje umora, kao i kod nekih bolesti u čijoj je osnovi oslabljen imunitet.

Reiši pečurke mogu interagovati sa određenim lekovima, kao što su: lekovi za razređivanje krvi (npr. aspirin, nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID), varfarin, heparin) i lekovi za visok krvni pritisak.

Pored toga, kombinovanje reiši pečuraka sa drugim biljkama ili dodacima koji utiču na zgrušavanje krvi ili krvni pritisak, kao što su ginko suplementi ili riblje ulje, može dovesti do interakcija.

VAŽNE NAPOMENE

Konsultujte se sa svojim lekarom: uvek obavestite svog lekara o bilo kojim dodacima ishrani koje uzimate. Ovo pomaže da se izbegnu potencijalni neželjeni efekti ili interakcije sa lekovima ili hranom.

Pratite interakcije: vaš lekar može vam pomoći da pratite potencijalne rizike povezane sa upotrebom suplemenata, posebno ako uzimate druge lekove ili imate neke hronične bolesti.

Ne prekoračivati dnevnu dozu. Nije pogodan za upotrebu kao jedini izvor hrane za osobe kojima je namenjen. Trudnice, dojilje i deca, kao i osobe sa hroničnim oboljenjima pre  upotrebe proizvoda treba da konsultuju lekara.

NAČIN ČUVANJA
Čuvati van domašaja dece, na hladnom i suvom mestu bez direktne sunčeve svetlosti.

UPOTREBA
Jedna tableta dnevno, pre doručka.